Rozgrzać się w biegu
Czas wolny
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Rozgrzać się w biegu

W chłodne dni bieganie w nieodpowiedniej odzieży jest nie tylko niekomfortowe, ale także niezdrowe. Dzięki korzystaniu z odzieży termicznej możliwe jest utrzymanie prawidłowej temperatury ciała przy zachowaniu komfortu poruszania się. Ponadto taka odzież doskonale odprowadza pot, dzięki czemu ryzyko tak zwanego przewiania, które potencjalnie prowadzi do przeziębienia, jest zminimalizowane.

Wybierając bieliznę termoaktywną warto odwiedzić https://www.runshop.pl/bielizna-termoaktywna,c65.html, gdzie dostępne są różne modele w konkurencyjnych cenach.

Pij i jedz regularnie!

Podczas biegania i jazdy na rowerze niezwykle ważne jest regularne przyjmowanie płynów i wartości odżywczych. W przypadku biegania warto pić co około 15 minut, a podczas jazdy na rowerze sięgać po bidon co około 10 kilometrów. W przypadku wysokiej temperatury trzeba robić to nawet częściej. Nie należy przesadzać z ilością przyjmowanych płynów. Przy tej częstotliwości wystarczy jeden lub dwa łyki. Nadmiar wody powoduje spadek wydajności, a w skrajnym przypadku może doprowadzić do zatrucia wodnego.

Uprawiając sport, warto korzystać z napojów izotonicznych, które uzupełniają tracone wraz z potem sole i minerały. Gwarantuje to utrzymanie właściwej gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu podczas długiego wysiłku fizycznego. Niedoświadczeni sportowcy często zapominają o jedzeniu w trakcie ćwiczeń. W przypadku dyscyplin wytrzymałościowych bardzo ważne jest cykliczne przyjmowanie cukrów i wartości odżywczych. Zarówno na zawodach, jak i podczas treningu świetnie sprawdzą się żele energetyczne, które w przystępnej formie dostarczają energię sportowcowi.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Podstawowe wyposażenie jakie powinno się znaleźć w każdym zakładzie przemysłowym
Dzisiejsze zakłady przemysłowe to fabryki nastawione na masową produkcję. Aby realizacja tego planu była możliwa konieczne jest zatrudnienie odpowiedniej liczby […]
Ciekawe meble do nowego mieszkania – jak je znaleźć?
Ciekawe meble do nowego mieszkania – jak je znaleźć?
Aranżacja nowego mieszkania to nie lada wyzwanie dla każdego właściciela. Trzeba bowiem nie tylko zadbać o to, by znalazły się […]
Jakie dodatki mogą sprawić, że obuwie będzie niepowtarzalne
Jakie dodatki mogą sprawić, że obuwie będzie niepowtarzalne
Obuwie to jeden z najważniejszych elementów każdej stylizacji. Nie tylko zapewnia nam wygodę i możliwość przemierzania wielu kilometrów bez nieprzyjemnego […]
Ostatnie wpisy