Rozgrzać się w biegu
Czas wolny
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Rozgrzać się w biegu

W chłodne dni bieganie w nieodpowiedniej odzieży jest nie tylko niekomfortowe, ale także niezdrowe. Dzięki korzystaniu z odzieży termicznej możliwe jest utrzymanie prawidłowej temperatury ciała przy zachowaniu komfortu poruszania się. Ponadto taka odzież doskonale odprowadza pot, dzięki czemu ryzyko tak zwanego przewiania, które potencjalnie prowadzi do przeziębienia, jest zminimalizowane.

Wybierając bieliznę termoaktywną warto odwiedzić https://www.runshop.pl/bielizna-termoaktywna,c65.html, gdzie dostępne są różne modele w konkurencyjnych cenach.

Pij i jedz regularnie!

Podczas biegania i jazdy na rowerze niezwykle ważne jest regularne przyjmowanie płynów i wartości odżywczych. W przypadku biegania warto pić co około 15 minut, a podczas jazdy na rowerze sięgać po bidon co około 10 kilometrów. W przypadku wysokiej temperatury trzeba robić to nawet częściej. Nie należy przesadzać z ilością przyjmowanych płynów. Przy tej częstotliwości wystarczy jeden lub dwa łyki. Nadmiar wody powoduje spadek wydajności, a w skrajnym przypadku może doprowadzić do zatrucia wodnego.

Uprawiając sport, warto korzystać z napojów izotonicznych, które uzupełniają tracone wraz z potem sole i minerały. Gwarantuje to utrzymanie właściwej gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu podczas długiego wysiłku fizycznego. Niedoświadczeni sportowcy często zapominają o jedzeniu w trakcie ćwiczeń. W przypadku dyscyplin wytrzymałościowych bardzo ważne jest cykliczne przyjmowanie cukrów i wartości odżywczych. Zarówno na zawodach, jak i podczas treningu świetnie sprawdzą się żele energetyczne, które w przystępnej formie dostarczają energię sportowcowi.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak wybrać odpowiedni rodzaj deski tarasowej do ogrodu?
Jak wybrać odpowiedni rodzaj deski tarasowej do ogrodu?
Przy wyborze materiału tarasowego, ważne jest, aby rozważyć, co chcesz od nowego pokładu. Kompozytowe deski tarasowe Jeśli chcesz stworzyć przestrzeń […]
Ból zęba – czy zawsze trzeba iść do dentysty?
Ból zęba – czy zawsze trzeba iść do dentysty?
Ból zęba może przybrać charakter pulsujący, ciągły bądź pojawiać się okresowo. Pacjenci zwykle próbują uśmierzyć ból za pomocą środków dostępnych […]
Nieinwazyjne metody badania słuchu
Nieinwazyjne metody badania słuchu
Tympanometria, czyli inaczej audiometria impedancyjna, to jedno z nieinwazyjnych badań słuchu, jakie współcześnie chętnie się stosuje. Mierzy ono podatność i […]
Ostatnie wpisy