Jak wyrobić w sobie zdrowe nawyki żywieniowe?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jak wyrobić w sobie zdrowe nawyki żywieniowe?

Być może nie jesteś w stanie kontrolować wszystkiego, co trafia do Twoich ust, ale możesz kontrolować, jak to się tam dostaje. Jeśli jesz świadomie, będziesz naturalnie skłaniać się ku zdrowszym opcjom i podejmować lepsze decyzje.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, które będą Ci towarzyszyć przez całe życie:

Zacznij od czystego konta

Oczyść swoją spiżarnię i lodówkę ze śmieciowego jedzenia i innych niezdrowych rzeczy. Jeśli nie będzie ich w pobliżu, będziesz mieć mniejszą ochotę na przekąski. Zamiast tego zaopatrz się w owoce, które możesz zamówić chociażby na stronie fruges.pl, warzywa i pełne ziarna. Jeśli masz problem z jedzeniem wystarczającej ilości warzyw, spróbuj dodać je do smoothie lub zupy zamiast jeść je prosto (co może być trudne).

Zachowaj prostotę

Twoje posiłki powinny składać się z chudego białka (np. ryby), dużej ilości warzyw i pełnych ziaren, takich jak brązowy ryż lub komosa ryżowa – a wszystko to gotowane na zdrowych tłuszczach, takich jak oliwa z oliwek lub olej z awokado. Jeśli chcesz dodać trochę zdrowych tłuszczów z orzechów lub nasion, to też dobrze – tylko nie przesadzaj z ich ilością, bo one też mogą być wysokokaloryczne.

Jedz powoli i z rozmysłem

Nie spiesz się z posiłkami tylko po to, by móc wrócić do pracy lub zająć się innymi zadaniami. Jeśli jesz powoli i z rozmysłem, może to pomóc Ci poczuć się pełniejszym, co zmniejszy ilość jedzenia, które musisz zjeść. Jedzenie powoli daje również organizmowi czas na strawienie pokarmu w żołądku.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Chrzciny dziecka – gdzie zorganizować imprezę?
Chrzciny dziecka – gdzie zorganizować imprezę?
Chrzest to bardzo ważne wydarzenie w życiu każdej chrześcijańskiej rodziny. Jest to nie tylko okazja do świętowania narodzin dziecka, ale […]
Jak złagodzić pierwsze objawy przeziębienia?
Jak złagodzić pierwsze objawy przeziębienia?
Przeziębienie bywa dość nieprzyjemne i niestety powszechne. Nawet niewielka zmiana pogody, czy obniżenie temperatury mogą wpłynąć na to, że szybko […]
Dlaczego warto skorzystać z konsultacji z dietetykiem?
Dlaczego warto skorzystać z konsultacji z dietetykiem?
Konsultacje żywieniowe to świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o swoim organizmie. Dietetyk posiada wiedzę i doświadczenie, aby pomóc Ci […]
Ostatnie wpisy