Z jakich produktów pozyskać białko, będąc na diecie wegańskiej?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Z jakich produktów pozyskać białko, będąc na diecie wegańskiej?

Dieta wegańska może być zarówno smaczna jak i zdrowa. Poświadczeniem tego faktu mogą być lekkoatleci i miłośnicy sportów wytrzymałościowych, którzy pomimo wyeliminowania białek zwierzęcych z diety, cieszą się zdrowiem i sukcesami sportowymi. Przede wszystkim bycie wege wymaga rozsądnego podejścia i wiedzy z zakresu makro i mikroskładników. Nieprawidłowe sporządzanie dań może powodować zaburzenia wagi, problemy hormonalne i zdrowotne. Aby tego uniknąć należy mądrze komponować jadłospis. Najprościej dokonać tego z pomocą dietetyka, książek, albo blogów kulinarnych. Choć w tego typu diecie łatwo pozyskać zdrowe węglowodany i tłuszcze, to jednak o wiele trudniej jest z białkami. Ale czy na pewno?

Trudności diety wegańskiej

Dieta wegańska od wegetariańskiej różni się tym, że poza mięsem eliminuje również jaja, mleko, produkty mleczne, ryby, a nawet miód. Spożywane produktu dobiera się tak, aby były przetworzone w najniższym możliwym stopniu. Najczęstszym źródłem białka są produkty sojowe, np.: tofu, mleko sojowe itd. Często produkty pochodzenia zwierzęcego są zastępowane przez rośliny strączkowe, np. bób, ciecierzycę, fasolę i groch. Innymi źródłami białka mogą być także algi, amarantus i komosa ryżowa. Jako uzupełnienie diety warto stosować odżywki białkowe dla sportowców. Koniecznie należy też znaleźć przepisy, które pokażą w jaki sposób smacznie łączyć źródła białka. Są one dostępne np. na https://fitorsweet.pl/category/abc-zdrowego-odzywiania/. Takie podejście do tej diety działania, to gwarancja zdrowego życia w zgodzie z wyznawanymi wartościami.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Czy drewniane okna są trwałe?
Czy drewniane okna są trwałe?
Montaż okien to jedna z najważniejszych czynności wykonywanych podczas urządzania i wykańczania mieszkania oraz domu. Istotne jest to, by wybrać […]
Czy długość firan ma znaczenie?
Po ponad dekadzie firany wracają do łask. Ludzie znów chętnie wybierają je jako prosty i dobry sposób na udekorowanie salonu, […]
Do czego pasują kozaki?
Do czego pasują kozaki?
Wysokie kozaki już na stałe zagościły w klasyce światowej mody i od kilku sezonów, z powodzeniem zajmują miejsce obok „małej […]
Ostatnie wpisy