Na czym powinna opierać się dieta sportowców?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Na czym powinna opierać się dieta sportowców?

Węglowodany i białka

Bez względu na to czy jest się zawodowym sportowcem, czy amatorem, stosowanie prawidłowej diety pomaga poprawiać kondycję i unikać kontuzji. Dieta osób uprawiających sport powinna być przede wszystkim oparta na węglowodanach i białkach. Dostarczają one organizmowi energii potrzebnej do wysiłku fizycznego. Ich niedostateczna ilość sprawia, że sportowiec szybko odczuwa zmęczenie i znużenie.

Najlepiej sięgać po węglowodany złożone, które zwiększają zapasy glikogenu w mięśniach i nie powodują dużych wahań cukru we krwi. Ich źródłem mogą być makarony ugotowane al dente, warzywa oraz niektóre owoce. Żeby dostarczyć organizmowi energii oraz materiału budulcowego do wzrostu i regeneracji mięśni, należy zadbać o to, by w diecie sportowca nie zabrakło białka. Duże ilości łatwo przyswajalnego białka znaleźć można przede wszystkim w chudych mięsach, mleku, w jajkach i serach.

Witaminy i minerały

W diecie sportowca niezwykle ważną rolę odgrywają również witaminy i minerały. Ich duży wybór można znaleźć na http://24fitclub.pl/produkty-ukierunkowane/. Niedobór witamin może przyczyniać się do pojawienia się senności, osłabienia i braku energii. Zbyt mała ilość składników mineralnych w diecie sportowca wpływa także na zmniejszenie wydolności organizmu. Takie minerały jak żelazo, sód, czy potas są również odpowiedzialne za prawidłową pracę serca, układu krwionośnego oraz mięśni.

Osoby, które nie mają czasu na stosowanie urozmaiconej diety, powinny sięgnąć po suplement diety dla sportowców zawierający kompleksowy zestaw witamin i składników mineralnych. Tego rodzaju preparat jest skuteczny i całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Chętnie stosują go zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy, którym zależy na zdrowiu i dobrych wynikach sportowych.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Idealne łóżko – Jakie powinno być i gdzie je znaleźć?
Idealne łóżko – Jakie powinno być i gdzie je znaleźć?
Łóżko to mebel służący do spania, zazwyczaj w sypialni. Łóżka są zaprojektowane tak, aby podtrzymywać ciało podczas snu. Łóżko to […]
Jak samodzielnie stworzyć swoją stylizację do pracy?
Jak samodzielnie stworzyć swoją stylizację do pracy?
Współczesna moda to przede wszystkim indywidualne podejście do stylizacji. Oryginalność i ciekawe łączenie różnego rodzaju stylów, jak np. dobór sportowych […]
Jakie kroki należy podjąć przy zakupie opon do określonego auta?
Ogumienie samochodu wpływa m.in. na długość drogi hamowania oraz przyczepność auta do podłoża. Niestety duża ilość produktów dostępnych na rynku […]
Ostatnie wpisy